Tive alguns problemas, estou atualizando o diário com certo atraso. Domingo sempre é um dia em que grande parte das pessoas comem mais. A comida é mais gostosa, feita com mais cuidado e amor. Há sempre coca-cola, sobremesas e geralmente estamos menos ocupados.
Neste domingo comi um pouco mais, comparando com os dias anteriores, mas continuei sem consumir coca-cola e chocolate. Almocei: arroz (1 colher), torta de batata (com molho branco, presunto e queijo)e dois pedaços de frango assado. À tarde comi um cacho de uvas rosadas. Jantei em quantidade um pouco menor os mesmos ingredientes do almoço. Sinto que as minhas refeições estão sendo repetidas e está faltando um pouco de variedade de nutrientes na minha alimentação.
Continuando com as leis da alimentação, hoje apresento a 3ª lei da alimentação: da harmonia: “As quantidades dos diversos nutrientes que integram a alimentação devem guardar uma relação de proporção entre si, como, por exemplo, relação Ca/P: 0,65 p/ adultos e 1,0 p/ crianças e gestantes”.
Isso é uma das coisas mais complicadas de se fazer e digo que seguramente menos de 2% da população faz isso. Consumir os alimentos de forma que um “ajude” o outro na absorção pelo organismo e na maximização de seus efeitos benéficos.
Mito 3: “Remédio pra emagrecer funciona”. Além de efeitos colaterais, como irritação, insônia, taquicardia, quando você para de tomar o remédio, o apetite aumenta. Outro caso são os remédios irresponsavelmente prescritos que causam disfunções na tireoide, glândula que regula o metabolismo.
Tudo quem vem fácil vai fácil. Assim acontece com os remédios para emagrecer. Os efeitos colaterais são sinistros, não é recomendável o uso desses remédios por mais de um mês. Então após o uso, se não houver uma transformação na alimentação e aumento de atividade física diária, tudo que foi perdido será ganho novamente. Sem contar que só é recomendável usar remédio com recomendação médica.
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